przed treningiem

[...] (średni) Makaron bezjajeczny z semoliny 300 gram Ogórek kwaszony 80 gram (jeden) Marchew 225 gram (jedna) BIAŁKO: 74 TŁUSZCZE:36 WĘGLOWODANY STRWANE:253 18.00 - Przekąska przed treningiem: Ryż z jabłkami 350 gram Soczewica czerwona, nasiona suche 125 gram BIAŁKO: 39 TŁUSZCZE:11 WĘGLOWODANY STRWANE:170 .:: 19.00 - TRENING ::. 20:30 - KOLACJA: [...]

Zrobiłem jeszcze coś takiego. Będę robił masę dlatego wychodzi tyle białka. Gorzej z nadmiarem WW. Co o tym sądzicie? PONIEDZIAŁEK: 6:30 ŚNIADANIE: Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250 gramów Płatki owsiane 100 gramów Rodzynki suszone 10 gramów Ser twarogowy chudy 50 gramów Orzechy włoskie 10 gramów Oliwa z oliwek 10 gramów 9:40 PIERWSZE SZKOLNE [...]

Czy mogę stosować do powyższej diety spaghetti jako posiłek przed treningiem? Wiem - ryż, pierś z kurczaka jednak nie zawszę mogę to jeść... A chciałem coś do klusek, a więc sos boloński :D

a tauryna jakie zadanie bedzie spełniała i przed treningiem ile czasu ?? carbo po treningu ,tauryna przed tak ? a bcaa odstąpić??

[...] dziennie (nieopłacalny biznes w 1fast400 ALC jest dużo tańsze w proszku ) .Porcję (2 tabs)przyjmuje 1 rano naczczco z 2 kaps HMB Olimpu ,a druga taką samą około 30 minut przed treningiem ZMA przyjmuje około 30 minut przed snem (3 kaps OLIMP) i w nocy około 3 jak się budzę przyjmuję kolejne 2 kaps ZMA . Obserwacja o wiele lepsza regeneracja i [...]

Biorę dwa razy dziennie. 1 przed drugim śniadaniem, a 2 30 min przed treningiem od prawie 3tygodni. W pierwszych dwóch dniach odczuwałam takie efekty jak brak apetytu, dużo energii podczas ćwiczeń i ta bezsenność. Potem to minęło i odczuwam aktualnie tylko brak zmęczenia i trochę mniejszą ochotę na jedzenie Ćwiczę aeroby (ale nie na czczo) od [...]

Monohydrat kreatyny w blistrach z olimpu. 4 kap. przed treningiem 4 kaps po treningu w dni nietreningowe 4 kaps naczczo

przed treningiem ryż/makaron/kasza/pyry + kurak/wątróbka/ryba/inne mięso, po treningu tak samo przed snem może być twaróg + węgle złożone/zdrowe tłuszcze

[...] * Jeśli chodzi o tą kiełbasę, to chodziło mi głównie o kiełbasę/szynkę czy jakaś wędlina na chleb . * Banana zastąpię gruszką . I jeśli chodzi o odżywki to czy No - booster przed treningiem jest dobrym rozwiązaniem, albo chociaż "możliwym" ? Aha jeżeli czasem co się sporadycznie zdarza muszę połączyć trening siłowy z bokserskim to [...]

ja biore wlasnie hi teca tst na czczo przed bieganiem pozniej przed treningiem silowym lub na macie i po treningu powinno sie brac 1g na kilogram masy ciala ja jednak biore na oko lyzke stolowa i odczuwam dzialanie w dni nietreningowe bioretylko raz na czczo teraz zamowile sobie bialeczko i po treningu zamierzam jeszcze bialkiem uzupelniac pozdr.

oki przed treningiem i rpzd snem ale w dni treningowe tylko bede to bral..a co do cm3 zawsze bralem przed snaidaniem i po treningu

dobra wszystko dobrze ale mi chodzilo o pory po koleji rano , przed treningiem przed snem czy jak ??

czytam podwieszone , ale nie widziałem żeby ktoś się ustosunkował do mleka czekoladowego przed treningiem ok 2 godziny jem posiłek naturalnie - najczęściej makaron spaghetti durum + wołowina a białko to 45- 30 min przed i nie chcę zmienić nawyku :D ale czy to mleko da radę ??

5g naczczo 30-40 minut przed sniadaniem lub 30-60 minut przed treningiem a druga dawka po treningu - do kreatyny pij glukoze lub carbo okolo 50gram ale bez diety ja nie widze sensu brania kreatyny ale to Ja

[...] nie musisz sie spieszyc zaczynam dopiero biegac od grudnia bo mam kontuzje ktora nie pozwala wyzwolic z siebie maxa ..jak zaczne trenowac to od razu napisze ile mam na 100m przed treningiem i po 1 tyg. ...wydaje mi sie ze bedzie spora poprawa bo jestem wybiegany ale gdybym poszedl pobiegac to bedzie cienko ale po treningu mam momentalnie skok w [...]

Godzinę przed treningiem masz posiłek i chcesz jeszcze zapełnić żołądek tuż przed? Masz 7 posiłków w diecie, co wg mnie jest męczarnią a chcesz dodać 8. W ten sposób nie wyjdziesz w kuchni.

[...] 20:45:35 Suplementacja TT i ZMA jakie efekty? 2003-07-23 18:05:37 Suplementacja Bokser chciał zarobić na pogrzeb matki, ale zmarł 2003-07-20 17:29:43 Uderzane piro i zma przed snem 2003-07-16 16:41:08 OLIMP Czy zmaganie sie z ciezarami wplywa zle na wzrost 2003-07-16 13:26:51 Trening Zma I tribulus terrestris 2003-07-16 11:53:23 [...]

Skoro masz Vault i CP to ja bym mono zostawił na razie w spokoju. Bracmożesz w ten sposób,że rano na czczo porcja CP, przed treningiem porcja Vaulta. W dni nietreningowe na czczo Vault, w ciągu dnia,30 minut przed posiłkiem CP.

[...] dłużej się wchłania, dlatego polecane jest zwłaszcza na noc (night formula). Pozostałe białka wymienione przez Miętkiego to czyste koncentraty białek serwatkowych wpc szybko wchłanialne. Ja osobiście stosuję SP 80 przed snem a wpc rano lub przed treningiem. Z tego co wiem, to przy SP 80 jest najlepszy stosunek ceny do jakości. Pozdro Dareckyy

Witam !! Mam jeszcze mala prosbe ... Czy moglibyscie mi rozpisac jak brac TSe. ? Zaczlaem w pierwszy dzien od 1cap. W drugi <czyli dzis> wzialem 1 kap 30min przed III posilkiem i teraz 2 kap przed treningiem. Jak to brac dalej ? Pozdrawiam